białka jaj

[...] tego liczysz zapotrzebowanie. Liczenie od masy ciała to jak podawanie pensji brutto, albo długości penisa z kręgosłupem. :-D Im lepsze masz białko, tym mniej musisz go zjeść. Dlatego spłukuję białka jaj ciepłą wodą. W zlewie. :-D 100 g takiego białka to 300 g białka kurczakowego z marketu. Tak pi razy krawężnik. To jak to najdokładniej policzyć?

[...] Liczenie od masy ciała to jak podawanie pensji brutto, albo długości penisa z kręgosłupem. :-D Im lepsze masz białko, tym mniej musisz go zjeść. Dlatego spłukuję białka jaj ciepłą wodą. W zlewie. :-D 100 g takiego białka to 300 g białka kurczakowego z marketu. Tak pi razy krawężnik. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-05-14 13:15:55

Przy zapotrzebowaniu 3500kcal 131g bialka wydaje się mało, a wynika to pewnie z tego, że w śniadaniu nie ma w ogóle białka, ja zawsze zjadam jajka, albo omlet z białek jaj, kiedyś piłem odżywkę białkową na czczo. :P

Założenia diety redukcyjnej ketogenicznej zakładają : 1,2g białka na kg masy ciała, tłuszcze 2g na kg masy ciała, węglowodany 10-30g. Osobiści uważam, że gramy na kilogram są średnim rozwiązanie lepiej zastosować stosunek BTW 1:2:10-30g. Białko pełnowartościowe z jaj, mięsa, ryb, tłuszcz to podstawa mięso, masło, śmietana 30%. Tu nie ważne jest [...]

[...] sie masuję, więc najlepiej by sie przydał na start masowy bf% startowy %-) MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g owsa, 250g białek jaj, 30g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.75g ryżu, 200g piersi 6.70g mąki ryzowej, 200ml białka jaj, 150g twaróg, [...]

[...] 150g mięsa, 15g smalcu, warzywa 4. 50g ryżu parboiled+ 175g wątróbki drobiowej+warzywa 5. 76g płatków jaglanych, 40g odżywki białkowej 6. Jajecznica z 3 całych jaj i jednego białka z mixem sałat Trening: Dziś wpadł sam trening Hit: 5min wstępu 12x 40sec marszu, 20sec biegu przy tętnie 80-85% 5min zejścia Suplementacja: Rano do śniadania kompleks [...]

BARKI LEKKO + TRICEPS CIEZKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10/ 2a. Podciaganie liny do brody 3x12 2b. Unoszenie bokiem z linkami wyciagu dolnego 3x15 2c. Odwodzenie na odwrotnym batterflayu 3x20 3. Dipsy 10/8/6/6/6 + podwójny dropset 4a. Prostowanie przedramion nachwyt 4x10 4b. Francuz hantlami lezac 4x12 DIETA : 1.13 bialek jaj + 2 [...]

Mniej więcej to wygląda tak. Ja jestem minimalistą. Mi nie musi smakować ma poprostu działać. Śniadanie około 8 170 g białka jaj 50 g żółtek 10 g olej kokosowy Przed treningiem około 9:30-10:00 20 g MCT i bcaa i cała butelka shot rodwailer. Trenink obwodowy tylko pompa po 5-6 seri około 15-20 ruchów z zapasem po 2 ćwiczenia. Klata Plecy Barki [...]

[...] zakwasza organizm , znajomy doradził żeby sobie twaróg ograniczać a skupić się na jajkach bardziej ,ale tu też jest problem bo na drugie śniadanie jem omleta z 4 jajek (3 białka ,żółtko) i później na kolacje dalej jeść jajka ? Czy nie będzie za dużo ego ? Czytałem na forum ,że niby można jeść nawet 10-12 jajek dziennie i to całych ale wole [...]

[...] na koniec 30min, planowo miało byc 35min ale niestety czasowo nie dałem rady MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.70g mąki ryżowej, 100g twarogu, 200g białka jaj, kakao 3.100g ryżu, 200g piersi 4.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 5.100g owsa, 250g białek jaj, 30g białkaALLNUTRITION Ultra Whey , cynamon 6.75g [...]

[...] Mięso z ud kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, warzywa, orzechy włoskiem, 2 herbatniki, sos musztardowy 4 posiłek Jaja kurze, białka jaj, pierś z kurczaka, sos musztardowy, olej kokosowy, warzywa B/W/T 160/110/75 /SFD/Images/2016/5/10/d4d1c8f1bbe449f4aa1868dc70582a37.jpg [...]

Witam.jestem juz na typowej redukcji 5 tygodni,moje makro 265b 200w 50tl (miesiac temu bylo 250b,300w,60tl) biore od 5 tyg brawna sarmy S4-Andarine 2x1 cap,GW 1x1cap,multum witamin,przed treningiem thermo speed 2 cap,miarke assulta MP co drugi dzien i All Day You May pana Ricza Pijany :) podczas treningu , bialko dostarczam z kuraka ,bialek [...]

[...] 60kgx12, 70kgx10, 75kgx8, 80kgx5 - Prostowanie rąk z linkami wyciągu – 3x12 INTERWAŁY: Zarzut i wypychanie: 40kg – 5x10 – przerwy 60sek. DIETA: 13.00 – Sniadanie – 200g białka jaj + żółtko + 25g Wpc + 150g jabłka + 50g wafli ryżowych /SFD/Images/2016/5/10/a927133a85a148fb8fc74fa35dc057e3.jpg [...]

[...] podchywtem a jednak ta przyśrodkowa głowa tricepsa odstaje więc może uda się ją poprawić MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 100g jabłka,50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 3.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g ryżu, 250g piersi 5. 80g płatków jaglanych, 200g białka jaj, 20g [...]

[...] posiłek Kawa kuloodporna 2 posiłek Mięso z ud kurczaka, warzywa 3 posiłek Kasza jaglana, sos musztardowy, kurczak, warzywa, olej kokosowy 4 posiłek Jaja kurze, białka jaj, warzywa, olej koskosowy, sos musztardowy B/W/T 160/100/70 /SFD/Images/2016/5/9/80ceb5ceaba64798ab2ae9b9422eb000.jpg [...]

Do blendera marchewka (na oko z 250g), 2 jajka, 300g białka jaj, 25g otrębów, proszek do pieczenia, cynamon, kakao. Po zblendowaniu wrzucam 80g orzechów włoskich, mieszam, i na patelnie pod przykryciem :-) Mega proste, mega dobre i mega zapychające :-D

[...] Płatków jaglanych z 40g odżywki białkowej 4. 150g Piersi z kurczaka+15g smalcu+ warzywa 5. 150g Piersi+40g orzechów włoskich+ warzywa 6. Jajecznica z 3 całych jaj i jednego białka SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem: miarka Stimul8 i kawa W trakcie treningu: 15g Bcaa, 5g Beta Alaniny, 3g Tyrozyny, 8g Kreatyny Po treningu: 10g Bcaa, 1kaps ALA, 1G Wit [...]

[...] sałata z jogurtem naturalnym 3. Frytki pieczone 200g+ kurczak pieczony 150g+ warzywa I na ostatni posiłek planuję trochę sufu: 50g płatków kangus+ 100g jogurtu+ 30g białka waniliowego+ ananas 100g Chleb żytni 60g+ ser żółty 10g+ 2 jajka Wg.kalkulatora potreningu: 2230kcal 190g białka 240g węgli 58g tłuszczu Czuje się jak po mega cheat [...]

[...] 3x12p 6. Facepull: 3x12p 7. Uginanie hantli młotkowo 3x8p 8. Uginanie ze sztangą na modlitewniku: 3x12p Dodatkowo poszło 30min aerobów Dieta standardowo: 1. 3całe jaja+3 białka jaj+ warzywa 2 i 3. 150g piersi+ 15g smalcu (uciąłem w tych dwóch posiłkach po 5g tłuszczu)+ warzywa 4. 150g piersi+ 50g ryżu Parboiled+5g oleju kokosowego+warzywa 5. [...]

[...] ciutke poniżej 97kg to moze wkońcu coś ruszyło bo były dni ze pokaqzywało grubo ponad 98kg xD MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 50g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 3.100g owsa, 250g białek jaj, 20g białka ALLNUTRITION Ultra Whey 4.100g ryżu, 200g piersi 5. 100g płatków jaglanych, 200g białka jaj, 150g [...]